Les conseils Magnecaps
Muscles
Essentiel à la construction musculaire, le magnésium participe à la régulation du rythme cardiaque et joue un rôle essentiel dans plus de 300 réactions du corps humain. Il est également une vraie centrale énergétique pour les cellules.
Magnésium et sport
- Quand l’apport de magnésium est insuffisant, les mécanismes de la contraction musculaire peuvent être affectés et des tensions musculaires peuvent apparaître.
- Lors de déficit en magnésium, les sportifs se plaignent d’une mauvaise récupération.
- Ce manque de magnésium peut être accentué par une perte supplémentaire en magnésium due à un effort physique important.
Bonnes habitudes
Après l’exercice :
- Continuez à vous hydrater régulièrement.
Avant l’exercice :
- Respectez l’échauffement qui doit être de 20 minutes. Il favorise les performances en orientant les fonctions de l’organisme vers l’effort (respiration, rythme cardiaque, sécrétion d’hormones, acheminement d’oxygène et de sucre…).
- Veillez à avoir un matériel et des chaussures adaptées au type de sport choisi.
- Anticipez les besoins en hydratation et buvez de l’eau suffisamment minéralisée et sucrée.
En cas de tensions musculaires
- Evitez les mouvements brusques du membre touché.
- Massez avec douceur le muscle atteint et étirez-le doucement. Les muscles du mollet peuvent être étirés en poussant le bout du pied vers le haut.
- Arrêtez tout effort physique.
- Buvez de l’eau sucrée et riche en magnésium.
- Si les tensions musculaires se répètent, demandez conseil à votre pharmacien ou consultez votre médecin !
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