LES CONSEILS MAGNECAPS MEMORY & CONCENTRATION

Bien dormir

Dormir, dormir, dormir !

Lorsqu’on dort, la mémoire «emmagasine» les informations. Il existe des phases d’apprentissage pendant le sommeil. Elles renforcent la mise en mémoire et fixent les nouveaux acquis. Attention aux nuits trop courtes et au manque de sommeil réparateur.

Bonnes attitudes

S’aérer, se détendre, bouger

Pour fonctionner à plein rendement, le cerveau a besoin d’oxygène et craint le stress temporaire. Les soucis et les problèmes sont des interférences négatives qui handicapent la mémoire.

Bien manger

Manger équilibré et varié!

Optez pour une alimentation équilibrée et variée! Le cerveau consomme 25 % de l’énergie du corps. Il a besoin de sucres lents que l’on retrouve dans le pain, le riz, les pâtes. Il a également besoin d’oméga-3, présents dans les poissons gras et dans l’huile de colza. Le ginkgo

biloba favorise la mémoire et améliore les prestations intellectuelles.

Pas d’excès

Eviter les excès d’alcool

Pas d’alcool en excès ! Il est mauvais pour la mémoire car il diminue les capacités d’attention indispensables à la mémorisation d’une information !