Spieren

Spieren
Spieren

MAGNECAPS SPIEREN
ADVIES

 


Magnesium en sporten

  • Wanneer de opname van magnesium onvoldoende is, kunnen de spiercontractiemechanismen daaronder lijden, wat kan leiden tot spierspanningen. Vooral ‘s nachts!
  • Sportlui klagen bij een tekort aan magnesium ook dat het recupereren veel moeizamer verloopt.
  • Dat gebrek aan magnesium kan nog versterkt worden door een zware fysieke inspanning waardoor er extra magnesium verloren gaat.

Goede gewoontes

Voor het sporten:

  • Warm steeds goed op. Twintig minuten is heus geen overbodige luxe. Opwarmen bevordert de prestaties en brengt het organisme in de juiste stemming voor het leveren van inspanningen (ademhaling, hartslag, hormonenproductie, zuurstof- en suikertoevoer, …)
  • Zorg voor een uitrusting en bijhorend schoeisel dat aangepast is aan je sport
  • Anticipeer op de hydrateringsbehoefte en drink voldoende mineraal- en suikerwater

Tijdens het sporten:

  • Drink regelmatig. Voor je dorst hebt en met kleine slokjes. Drink mineraal – en suikerwater.
  •  Lever inspanningen volgens je fysieke kunnen. Trainingsessies moeten geleidelijk worden opgebouwd in tijd en intensiteit.

Na het sporten:

  • Blijf drinken.

Wat moet u doen in geval van spierspanningen?

  • Vermijd bruuske bewegingen van het getroffen lid.
  • Masseer zachtjes de pijnlijke spier en rek ze zachtjes uit. De kuitspieren kunnen worden uitgerekt door de voorkant van de voet naar boven te duwen.
  • Lever geen fysieke inspanningen meer.
  • Drink magnesiumrijk mineraal- en suikerwater.
  • Als je achteraf nog spierspanningen hebt, vraag advies aan je apotheker of arts!


MAGNECAPS SPIEREN

  • Sticks

    • 450 mg Magnesium
    • Vitamine B6 : bevordert de opname van magnesium*
    • 1 stick/dag
    • Gemakkelijk te gebruiken : in poedervorm, in te nemen zonder water : op de tong gieten en laten smelten
    • Gemakkelijk mee te nemen
    • Aangename smaak : sinaasappel
    • 28 sticks

    Bijsluiter

    * Elham A et al. Dietary and botanical anxiolytics. Medical Science Monitor, 2012 18, RA40-RA48.

  • Bruistabletten

    • 450 mg Magnesium
    • 1 bruistablet/dag: in het bijzonder voor wie veel aan sport doet.
    • Met citroensmaak. Ideaal als je dorstig bent en op zoek bent naar een snel effect.
    • 30 bruistabletten
    • Magnecaps® Spieren wordt verkocht in de apotheek

    Bijsluiter

  • Capsules

    • 450 mg Magnesium
    • Vitamine B6 : bevordert de opname van magnesium*.
    • 1 capsule/dag: neutrale smaak wordt in het bijzonder gewaardeerd door zwangere vrouwen, vooral wanneer ze smaakgevoelig zijn.
    • 30 of 84 Capsules
    • De grote verpakking is ideaal voor wie veel sport of voor wie te weining magnesium opneemt.
    • Magnecaps® Spieren wordt verkocht in de apotheek.

    * Elham A et al. Dietary and botanical anxiolytics. Medical Science Monitor, 2012 18, RA40-RA48.

    Bijsluiter